अपने शरीर का ख्याल कैसे रखे ? How to be Fit 

आज की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत की तरफ बहुत कम ध्यान दे पाते हैं। प्रातः काल से लेकर देर शाम तक लोग अपनी दिनचर्या में इस तरह व्यस्त रहते हैं कि उन्हें अपनी सेहत का कोई ख्याल ही नही रहता है। आज हम इसी विषय पर चर्चा करेंगे कि वो कौन से कारण हैं जो हमारी खराब सेहत के लिये जिम्मेदार हैं (Causes of Our Bad health ) और कौन से ऐसे फायदेमंद सुझाव हैं  (Advice for Good health ) जिन्हें अपनाकर हम एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

इस आधुनिक जीवन में अपने शरीर का ख्याल कैसे रखे


स्वास्थ्य की रक्षा | Health tips in hindi

सबसे पहला कारण जो निकलकर सामने आता है वो है हमारी आधुनिक जीवनशैली। एक बहुत ही प्रतिष्ठित विश्वविद्यालय द्वारा किये गये शोध में ये पाया गया कि जो लोग शहरों में रहते हैं उनमें कई बिमारियों जैसे कि मधुमेह, मोटापा और दिल से सम्बंधित बीमारियां होने की आशंका बहुत ज्यादा रहती है और इसकी सबसे मुख्य वजह उनकी कमजोर रोग-प्रतिरोधक क्षमता है क्योंकि आमतौर पर लोग सुबह से लेकर रात तक अपने कार्य में व्यस्त रहते हैं और यहां तक कि विधार्थियों की दिनचर्या इतनी कठोर है कि किसी के पास इतना समय नही है कि वो अपने आप को स्वस्थ रखने के लिये कोई कसरत कर सके।


जैसा कि हम सब जानते हैं कि भोजन हमारी सबसे अहम जरूरतों में से एक है और हमारे शरीर को प्रतिदिन कुछ जरुरी पोषक तत्वों से भरपूर खाने की जरुरत पड़ती है ताकि हमारे शरीर को दिनचर्या के कार्य करने हेतु सम्पूर्ण शक्ति की आपूर्ति होती रहे। हालांकि कई लोगों के लिये प्रतिदिन पौष्टिक भोजन का सेवन कर पाना शायद एक बहुत ही मुश्किल काम है और इसके पीछे कई कारण हैं। पहला कारण तो यह है कि शहरों में रहने वाले बहुत से लोग फास्ट फूड पर काफी निर्भर रहते हैं जो कि हमारे सेहत के लिये बिल्कुल भी फायदेमंद नही है लेकिन समय की व्यस्तता और अच्छे स्वाद के चलते लोग इस तरह के खाने की तरफ आकर्षित होते हैं। दुसरी बात यह है कि शहरों में ताजे फल, सब्जियां, दालें आदि बहुत महंगे दामों में मिलती हैं इसलिये मध्यम और गरीब तबके के लिये प्रतिदिन एक सम्पुर्ण पोषक आहार की उम्मीद करना एक बहुत ही खर्चीला ख्याल साबित होता है।


हालांकि यह थोड़ा मुश्किल जरूर है लेकिन कुछ उपाय हैं जिनकी मदद से हम खुद को शारीरिक एवं मानसिक रूप से स्वस्थ रख सकते हैं फिर चाहे आप एक बड़े शहर में रहते हों या फिर किसी छोटे कस्बे में आपको बस इन उपायों को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल कर लेना है। सबसे पहले तो आप को सुबह जल्दी उठना है और एक छोटी सी सैर के लिये जाना है और अपने सामर्थ्य के अनुसार आपको कुछ कसरत भी चाहिये। यह सब तभी संभव है अगर आप रात को जल्दी सो जाएँ क्योंकि अक्सर देखा गया है कि महानगरों में लोग देर रात तक जागते रहते हैं जिस वजह से वो प्रात: काल जल्दी उठ नही पाते। सुबह जल्दी उठना और सैर पर जाना हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिये बहुत ही फायदेमंद है क्योंकि इससे हमारे शरीर में एक नई उर्जा का संचार होता है और हम पूरा दिन एक ताजगी का अनुभव करते हैं। 

स्वस्थ रहने के लिए खाद्य पदार्थ 

अगर हम खाद्य पदार्थों की बात करें तो आप फास्ट फूड या बाह्य भोजन से जितना दूर रहें आपके लिये उतना ही अच्छा है। आपके लिये यही एक अच्छा सुझाव है कि आप खुद के लिये घर पर ही खाना बनाएं और बाजार में ऐसे कई भोजन सामग्रियां उपलब्ध हैं जो कि पौष्टिक होने के साथ ही सस्ती भी हैं जैसे कि सोयाबीन की बड़ी या कई मौसमी फल और सब्जियां। अगर आपके पास भोजन तैयार करने के लिये ज्यादा समय नही है तो आप सब्जियों, दालों को सिर्फ उबाल कर और उनमें स्वाद अनुसार नमक एवं मसाले का मिश्रण करके सलाद के तौर पर भी ग्रहण कर सकते हैं।


इसके अतिरिक्त अपने परिवार और मित्रजनों के साथ एक अच्छा समय व्यतीत करना आपकी दिमागी सेहत के लिये अत्यंत जरुरी है। यह हमारे मानसिक तनाव को दूर करने में सहायक है और यह बात गौर करने वाली है कि  मानसिक तनाव से इंसान कई तरह की बिमारियों से ग्रसित हो सकता है और अत्यधिक तनाव से कई बार दिल का दौरा भी पड़ सकता है जो कि कई बार जानलेवा साबित होता है। आज के इस आधुनिक युग में लोग अपना अतिरिक्त समय अपने स्मार्टफोन में व्यतीत करते हैं परंतु लोग अगर अपने परिवार और दोस्तों को समय दे तो उनके लिये यह काफी फलदायक साबित होगा और अगर हो सके तो हमें उनके साथ नई जगहों पर घुमने जाना चाहिये खासतौर पर प्राकर्तिक सौंदर्य से भरपूर स्थान जैसे कि पहाड़ों या किसी नदी या झील के किनारे। 


अंत में बस यही कहना चाहूंगा कि खुद को स्वस्थ रखना पुरी तरह से आपके हाथों में है। यह आपको ही तय करना है कि कैसे आप अपनी रोजमर्रा की जिन्दगी से समय निकाल कर अपनी सेहत के बारे में सोचे क्योंकि यह कार्य कोई दुसरा आपके लिये नही कर सकता अपितु आपको स्वयं ही सबकुछ करना पड़ेगा। आरम्भ में आपको थोड़ी सी कठिनाई जरुर होगी लेकिन जैसे-जैसे आपको फायदे नजर आने लगेंगे तो आपको एक अलग ही सुकून की अनुभूति होगी।

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