टीम इंडिया रोजाना क्या अभ्यास करती है। Team India Exercise for fitness

 Team India Exercise for fitness 

दोस्तों, टीम इंडिया आईसीसी की रैंकिंग के हिसाब से पूरे विश्व में दूसरे नंबर पर आती है। भारतीय पुरुष क्रिकेट टीम ने पूरे विश्व में अपनी मेहनत के दम पर काफी नाम कमाया है और पूरे विश्व में भारत को प्रदर्शित किया है। भारतीय क्रिकेट टीम को बीसीसीआई (बोर्ड ऑफ कंट्रोल फॉर क्रिकेट इन इंडिया) द्वारा प्रबंधित किया जाता है साथ ही भारत पूर्ण रूप से आईसीसी का सदस्य भी है। भारतीय पुरुष क्रिकेट टीम को मेन इन ब्लू के नाम से भी जाना जाता है भारतीय क्रिकेट में टेस्ट मैच ,वनडे और टी20 मैच खेले जाते हैं। वहीं भारतीय क्रिकेट खिलाड़ियों की बात करें तो वो फिटनेस के मामले में बाकी देशों की तुलना हमेशा आगे रहते हैं। फिटनेस को लेकर भारतीय क्रिकेट खिलाड़ी काफी सक्रिय रहते हैं और इसी की बदौलत भारतीय क्रिकेट टीम ने भारत को क्रिकेट में एक अच्छे मुकाम तक पहुंचाया है।

हालांकि, टीम प्रबंधन ने सुनिश्चित किया है कि इन खिलाड़ियों की फिटनेस के साथ समझौता नहीं किया जाएगा जिसकी वजह से प्रत्येक खिलाड़ी के लिए अनुकूलित कसरत दिनचर्या तैयार की गई है। आज की इस पोस्ट में आपको बताऊंगा कि "टीम इंडिया रोजाना क्या अभ्यास करती है और उनकी दिनचर्या क्या है"

टीम इंडिया का स्वस्थ रहने के लिए अभ्यास और व्यायाम क्या है:- 

स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग कोच निक वेब(Nick Webb) ने विराट कोहली और नितिन पटेल के लिए अनुकूलित दिनचर्या बनाई है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि वे महामारी के बावजूद सही आकार में रहें। टीम प्रबंधन के मुताबिक कोच वेब और पटेल  ने मिलकर सभी अनुबंधित खिलाड़ियों के लिए अलग-अलग दिनचर्या बनाई है ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि वे आकार में बने रह सकें, क्योंकि देश कोरोनोवायरस के प्रकोप से लड़ता रहा है। 

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भारतीय क्रिकेट टीम प्रबंधन के अनुसार

"सभी खिलाड़ीयों को उनके मुताबिक अलग-अलग फिटनेस रूटीन दिए गए हैं, जिनका उन्हें समय-समय पर पालन करना है और वेब और पटेल को अपडेट देना है। खिलाड़ियों की मांगों को ध्यान में रखते हुए दिनचर्या बनाई गई है।"

 उदाहरण के लिए, एक गेंदबाज को ऐसे अभ्यास दिए गए है जो उसके मूल और निचले शरीर को मजबूत बनाने के लिए काम करते है। इसी तरह से , एक बल्लेबाज को अभ्यास दिया गया है जो उसके कंधों और कलाई पर काम करता है, और उन्हें मजबूत बनाता है। 

बुनियादी व्यायाम जैसे कि स्क्वाट्स, पुश-अप और अन्य स्ट्रेच के अलावा खिलाड़ियों को अपने रजिस्टेंस ट्रेनिंग को जारी रखने के लिए कहा गया है, इसके साथ ही खिलाड़ी अपने आहार प्रोटोकॉल को भी जारी रखेंगे। रिफ्लेक्स और फुटवर्क के लिए बुनियादी अभ्यास भी सूचीबद्ध किए गए हैं।

प्रत्येक खिलाड़ी को अपने अभ्यास और डेली रूटीन के अपडेट कोच निक वेब(Nick Webb) को देनी होती है। जिससे वे यह सुनिश्चित कर सकेंगे कि खिलाड़ी पूरी तरह से खेल के लिए स्वास्थ्य है या नहीं।

इसके साथ ही हर (टीम इंडिया)team India के खिलाड़ीयों के लिए जिम(gym) भी प्रबंध किया गया है ताकि वे वेट ट्रेनिंग(weight training) भी कर सके ।

खिलाड़ियों के अभ्यास में यह सारे व्यायाम शामिल है :- 

• रनिंग (Running)
• पुल-अप/पुशअप्स (Pull-up /Push-ups)
• स्क्वाट्स (Squats)
• डेडलिफ्ट (Deadlift)
• लंजेश(Lunges )
• बेंच डिप्स (Bench dips/dips)
• सप्रिंट (Sprints)

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इसके अलावा वे 

• बॉलिंग प्रैक्टिस
• बैटिंग प्रैक्टिस
• कैच पकडना 
• हाई जंप / लॉन्ग जंप
• गेंद से विकट पर निशाना लगाने की प्रैक्टिस भी करते हैं।

 

इन सभी अभ्यासो के साथ साथ न्यूट्रीशन का भी पूरा ख्याल रखा जाता है। खिलाड़ियों को बहुत ज्यादा ऊर्जा की आवश्यकता होती है उन्हें लंबे समय तक ग्राउंड में बने रहना होता है इसीलिए Nutrition का ध्यान रखना बहुत ही महत्वपूर्ण है।

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