ध्यान (मेडिटेशन) के फायदे | Dhyaan Meditation ke Phaayade

 भारत में ध्यान(मेडिटेशन) का प्रचलन हजारों वर्षों से है और इसका इस्तेमाल चिकित्सा में भी किया जाता है। यह तनाव को कम करता है, मन को शांत करता है और आंतरिक शांति को बढ़ाता है।

हावर्ड यूनिवर्सिटी में हुए एक शोध के अनुसार ध्यान(मेडिटेशन)  के अभ्यास के दौरान शरीर विश्राम अवस्था में चला जाता है जिसे वे विश्राम की प्रतिक्रिया कहते हैं, जिससे शरीर को गहरी नींद से भी ज्यादा आराम मिलता है। इससे यह भी पता चला है कि नियमित ध्यान  समय के साथ शरीर में गहरे आराम का निर्माण करता है, और यह आराम गहन होता है जो तनाव को कम करता है इसके साथ ही, ध्यान के कई और भी लाभ पता चले है। ध्यान के माध्यम से आप आपके दिमाग को अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करने और पुनर्निर्देशित करने के लिए प्रशिक्षित करते है। ध्यान लगाने के फायदे की बात करें तो इसके ढेरों फायदे हैं लेकिन इस पोस्ट में मैं आपको ध्यान लगाने के कुछ महत्वपूर्ण फायदे बताऊंगा।

ध्यान(मेडिटेशन) के महत्वपूर्ण फायदे:- 

1) मानसिक तनाव को कम करता है:- मानसिक तनाव कोकम करना एक महत्वपूर्ण फायदा है जिसकी वजह से ही ज्यादातर लोग ध्यान लगाते हैं। मानसिक तनाव का कारण cortisol(कॉर्टिसोल) नामक एक हार्मोन होता है इसका स्तर बढ़ने से मनुष्य मानसिक तनाव महसूस करने लगता है वैज्ञानिक शोधों से ऐसा पता चला है कि ध्यान लगाने से cortisol(कॉर्टिसोल) नामक हार्मोन का स्तर कम होता है इसी वजह से ध्यान मानसिक तनाव को कम करने में कारगर है।

2) घबराहट को नियंत्रित करता है:-आजकल का मानव जीवन व्यस्त होने के कारण , मनुष्यो में घबराहट और चिंता जैसे रोग उत्पन्न होने लगे हैं । अगर आप भी ऐसी किसी समस्या से जूझ रहे हो तो आपको बता दें कि रोजाना ध्यान लगाने से घबराहट, चिंता, भय और चिंता से संबंधित मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दै कम होते हैं। यानी यदि आपको कोई ऐसी समस्या है तो नियमित ध्यान(मेडिटेशन) से आप छुटकारा पा सकते हैं।
3) आत्म-जागरूकता बढ़ाता है:- ध्यान से आपको अपने आप को एक मजबूत समझ विकसित करने में मदद मिल सकती है, जिससे आप अपने सबसे अच्छे रूप में विकसित हो सकते हैं। जैसे, आत्म-जांच ध्यान का स्पष्ट रूप से उद्देश्य है कि आप अपने बारे में अधिक समझ विकसित करें और आप अपने आस-पास के लोगों से कैसे संबंधित हैं, इसके बारे में गहराई से जाने । ऐसा करने से आपमें सकारात्मक बदलाव होने लगेंगे और आपमें सकारात्मक ऊर्जा का संचार होगा।

5) याददाश्त बढ़ाता है :- ध्यान में सुधार और सोचने की स्पष्टता से आपके दिमाग को युवा रखने में मदद मिलती है। कीर्तन क्रिया ध्यान की एक विधि है इसका इस्तेमाल विचारों को केंद्रित करने के लिए किया जाता है इसमें उंगलियों की  गति के साथ मंत्र का संयोजन बार बार किया जाता है। यह दिमाग को स्वस्थ बनाने में काफी कारगर है और यादास को भी बढ़ाता है। आमतौर पर ऐसा देखा जाता है कि कई लोगों की उम्र बढ़ने के साथ-साथ याददाश्त कमजोर होने लगती है ऐसे में अगर वे कीर्तन क्रिया ध्यान करते हैं तो उन्हें काफी फायदा हो सकता है।

6) नींद में सुधार करता है:- कई लोगों को नींद ना लगने की समस्या होती है और लगभग आधी आबादी इस वक्त अनिद्रा से जूझ रही है। नींद के एक वैज्ञानिक शोध में ऐसा पाया गया है कि जिन लोगों ने ध्यान का अभ्यास किया , वे जल्दी ही सो गए और उन लोगों की तुलना में अधिक देर तक सोए रहे, जिन्होंने ध्यान नहीं किया । ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ध्यान लगाने से आपका दिमाग आराम की अवस्था में चला जाता है और आप जल्दी ही गहरी निद्रा में चले जाते हैं।

ध्यान की ऐसी कई विधियां है जो आपको आराम करने और मन के विचारों को को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है जो नींद में हस्तक्षेप करती है।

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7)दर्द को नियंत्रित करने में मदद करता है:- एक खोज में पाया गया है कि शारीरिक दर्द के दौरान ध्यान करने वाले मरीज़ों में दर्द को नियंत्रित करने के लिए मस्तिष्क केंद्र में ज्यादा सक्रियता दिखाई दी और दर्द के प्रति उनके दिमाग में संवेदनशीलता भी कम थी । यानी वे कम दर्द महसूस कर रहे थे उनकी तुलना में जो ध्यान (मेडिटेशन ) नहीं करते। इससे हम ऐसा कह सकते हैं कि ध्यानी व्यक्ति और गैर-ध्यानी व्यक्ति ने दर्द के समान कारणों का अनुभव किया, लेकिन ध्यान लगाने वालों में दर्द का सामना करने की अधिक क्षमता थी  और दर्द की कम अनुभूति का भी अनुभव किया। ध्यान मस्तिष्क में दर्द की धारणा को कम कर सकता है। 

8)ब्लड प्रेशर(Blood Pressure) कम कर सकता है :- ध्यान मेडिटेशन ब्लड प्रेशर को भी कम कर सकता है। समय के साथ, उच्च रक्तचाप से हृदय को रक्त पंप करने में कठिनाई होती है। जिससे हृदय की कार्यक्षमता खराब हो सकती है जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक हो सकता है। ध्यान दिल के कार्य, रक्त वाहिकाओं में तनाव और तंत्रिका संकेतों को शांत करके रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है । नियमित रूप से ध्यान करने वाले व्यक्तियों में रक्तचाप(Blood Pressure) कम होता है।

ध्यान(मेडिटेशन) ऐसी चीज है जिसे हर कोई अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकता है। आप इसे बिना किसी उपकरण  के कहीं भी कर सकते हैं। ध्यान की कई विधियां उपलब्ध है प्रत्येक अलग ताकत और लाभ  प्रदान करते हैं।

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